授かり骨盤をめざそう

授かり骨盤をめざそう

歪んだ骨盤では神経の働きが低下するために、冷えを起こし、凝り固まります。その状態では、精子を子宮の奥に吸い上げる動きができないのです。

 

また、緩んだ骨盤では内臓をしっかり支えられず、子宮が下がり締まりが悪くなり、精子の着床が悪くなります。

 

月経のタイミングで開く閉じる骨盤

骨盤は4つの骨がじん帯でつながり、筋肉で支えられています。
月経時に卵巣からホルモンが分泌され、
その作用で骨盤のじん帯が少し緩み骨盤が開きます。
月経が終わると、じん帯が締まり、骨盤が閉じた状態になるのです。

 

骨盤のゆるみと歪みのセルフチェック

 

歪み度チェック

しゃがんでぐらつくか

しゃがんでぐらつくか

つま先を90度開いて立ち、ひざを開きながらしゃがんでかかとの上にお尻をのせます。
この姿勢でぐらつくようなら、お尻の筋肉が弱く、骨盤のバランスが悪い証拠です。
(画像とは足の位置が違います)

 

左右の足の長さ

左右の足の長さは同じか

骨盤がゆがむと骨盤と大腿骨を結ぶ股関節も同時にずれるので、左右の足の長さも変わってきます。
左右どちらか片足に重心をおく癖がある人は、足の長さがすでに違う可能性もあります。

 

スカートの位置がずれないか

スカートの位置がずれないか

骨盤が歪んでいると腰の高さも左右変わってくるので、どちらか一方にスカートが回ってきます。
正常な骨盤なら左右対称になり、バランスを保った動きをするので、
何時間も履いていても片方にスカートが回ってくることはありません。


これら、どれにも当てはまらないなら、骨盤のゆがみは大丈夫。
1〜2個なら、ゆがみ気味、対策が必要です。
全部当てはまるようなら、歪み骨盤です!今すぐ対策をしましょう

 

 

ゆるみ度チェック

恥骨あたりの計測

まず、正面を向いて真っ直ぐ立ち、お尻が一番膨らんでいる場所、ちょうど恥骨あたりのサイズをメジャーで測ります。
メジャーは強く締め付けず、身体に添わせるようにして測ります。

 

寝て腰を浮かして測る

寝て腰を浮かして測る

メジャーを当てたまま、仰向けになり、15cm〜20cmほど腰を浮かします。
ひざを左右に揺らす」⇒「安静にする」を5分間繰り返します。
そうすると、自然に骨盤が緩んできます。
1で測ったサイズより、骨盤が緩んだときに測ったサイズの差が大きければ、骨盤が緩んでいる証拠です。

 

1のサイズから2のサイズを引いてみましょう。
2cm以下なら、緩みはないものの、もしかして凝り固まりすぎの可能性もあります。
2〜5cmなら、ある程度、緩みがあります。放置すると、さらに広がる可能性があります。
5cm以上なら、かなり骨盤は緩んでいます。

 


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